5 στρατηγικές αντιμετώπισης του σχολικού άγχους για παιδιά δημοτικού

Το σχολικό άγχος είναι ένα συχνό φαινόμενο στα παιδιά του δημοτικού, καθώς αντιμετωπίζουν συνεχώς νέες απαιτήσεις, κοινωνικές προκλήσεις και προσδοκίες. Ωστόσο, με την κατάλληλη υποστήριξη, τα παιδιά μπορούν να μάθουν να διαχειρίζονται το άγχος τους με υγιείς τρόπους.  

Παρακάτω παρουσιάζονται πέντε απλές αλλά στρατηγικές:

1. Δημιουργία σταθερής ρουτίνας

Ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, διαβάσματος και ξεκούρασης βοηθά στη μείωση της ανασφάλειας και του άγχους.

2. Ανάπτυξη συναισθηματικής έκφρασης

Ενθαρρύνετε τα παιδιά να μιλούν για τα συναισθήματά τους. Μέσα από απλές ερωτήσεις όπως «Πώς ένιωσες σήμερα στο σχολείο;», τα παιδιά μαθαίνουν να αναγνωρίζουν και να εκφράζουν το άγχος τους.

3. Τεχνικές χαλάρωσης

Αναπνοές, ήπιες διατάσεις ή ασκήσεις ενσυνειδητότητας μπορούν να ενσωματωθούν με παιχνιδιάρικο τρόπο στη ρουτίνα τους.

4. Ενίσχυση της αυτοπεποίθησης

Η αναγνώριση της προσπάθειας και όχι μόνο του αποτελέσματος δίνει στα παιδιά το μήνυμα ότι είναι ικανά και ότι τα λάθη είναι μέρος της μάθησης

5. Συνεργασία με το σχολείο

Οι εκπαιδευτικοί μπορούν να εντοπίσουν πρώιμα σημάδια άγχους και να προσαρμόσουν την προσέγγισή τους, βοηθώντας το παιδί να νιώσει υποστήριξη και κατανόηση.

Συμπερασματικά, το σχολικό άγχος είναι φυσιολογικό, αλλά δεν πρέπει να παραμελείται. Μέσα από τη συνεργασία γονέων, εκπαιδευτικών και παιδιών, είναι εφικτό να χτιστεί ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που ενισχύει την ψυχική ανθεκτικότητα των μαθητών.

 

Επιμέλεια: Λάλου Σπυριδούλα Μαρία

Εκπαιδευτικός

Follow & Like: Teacher's Blog

Πώς να προετοιμαστείτε και εσείς οι γονείς για την επιστροφή στο σχολείο – 6 γρήγορα tips

Απλά και πρακτικά tips για γονείς που θέλουν να κάνουν την επιστροφή στο σχολείο πιο ομαλή για τους ίδιους και τα παιδιά τους.

Η επιστροφή στο σχολείο δεν είναι πρόκληση μόνο για τα παιδιά, είναι και για τους γονείς. Λίγη σωστή προετοιμασία μπορεί να μειώσει το άγχος και να κάνει τη μετάβαση πιο ομαλή για όλη την οικογένεια.

Έτσι: 

1. Ξεκινήστε με εσάς

Αν νιώθετε πίεση, αυτό θα περάσει και στο παιδί. Προσπαθήστε να αφιερώνετε έστω 10 λεπτά την ημέρα για χαλάρωση: ένα καφέ μόνοι σας, λίγη μουσική ή μια μικρή βόλτα.

 

2. Οργανώστε το πρόγραμμα

Μερικές μέρες πριν ανοίξουν τα σχολεία, επαναφέρετε σταδιακά ώρες ύπνου και πρωινού ξυπνήματος. Φτιάξτε και ένα απλό εβδομαδιαίο πλάνο για δραστηριότητες, γεύματα και μελέτη.

 

3. Φτιάξτε λίστα αγορών

Καταγράψτε τι χρειάζεται πραγματικά για την τσάντα, τα βιβλία και τα ρούχα. Έτσι αποφεύγετε περιττά έξοδα και το άγχος της τελευταίας στιγμής.

 

4. Διατηρήστε ανοιχτή επικοινωνία

Συζητήστε με το σχολείο για ό,τι σας προβληματίζει. Η γνώση του τι να περιμένετε μειώνει την αβεβαιότητα και ενισχύει την εμπιστοσύνη.

 Επιστροφή στο σχολείο: 5 + 1 tips για παιδιά και γονείς

5. Επικεντρωθείτε στη θετική πλευρά

Μιλήστε για το σχολείο με χαρά, για νέες εμπειρίες, φίλους, γνώσεις. Η θετική στάση είναι μεταδοτική.

 

6. Μικρά βήματα, μεγάλα αποτελέσματα

Μην περιμένετε τέλεια οργάνωση από την πρώτη εβδομάδα. Επιβραβεύστε μικρές «νίκες» – τόσο δικές σας όσο και του παιδιού.

 Όταν το παιδί σας λέει «δεν θέλω να πάω σχολείο»

Με αυτά τα μικρά βήματα, μπορείτε να μειώσετε το δικό σας άγχος, δημιουργώντας μια πιο ισορροπημένη και ευχάριστη επιστροφή στο σχολείο – πρώτα για σας και στη συνέχεια για τα παιδιά.

 

Επιμέλεια: Λάλου Σπυριδούλα Μαρία

Εκπαιδευτικός

Follow & Like: Teacher's Blog

Επιστροφή από τις διακοπές: Ώρα για προσαρμογή στο σχολείο

Μετά από ένα γεμάτο ξεκούραση, παιχνίδι και θάλασσα καλοκαίρι, έρχεται η στιγμή που οι μαθητές επιστρέφουν σιγά σιγά στην καθημερινότητα του σχολείου και οι ενήλικες στις δουλειές τους. Η μετάβαση από τις διακοπές στη σχολική ρουτίνα μπορεί να φαίνεται δύσκολη, όμως με λίγη καλή διάθεση και οργάνωση, η προσαρμογή γίνεται πιο ομαλή. 

Το πρώτο βήμα είναι να μπει ένα πρόγραμμα. Μικρές αλλαγές, όπως το να κοιμόμαστε και να ξυπνάμε πιο νωρίς λίγες μέρες πριν ξεκινήσει το σχολείο, βοηθούν το σώμα και το μυαλό να επανέλθουν στους ρυθμούς της καθημερινότητας.

Επιστροφή στο σχολείο: 5 + 1 tips για παιδιά και γονείς

Επιπλέον, η οργάνωση των σχολικών υλικών και η υπενθύμιση θετικών εμπειριών από το σχολείο, όπως οι φίλοι, οι αγαπημένοι δάσκαλοι ή τα ενδιαφέροντα μαθήματα, μπορούν να δημιουργήσουν ενθουσιασμό και να μειώσουν το άγχος.

Τέλος, είναι σημαντικό να θυμόμαστε πως η επιστροφή στο σχολείο δεν σημαίνει το τέλος της διασκέδασης. Υπάρχει χρόνος για δραστηριότητες, παιχνίδι και χαλάρωση ακόμα και μέσα στη σχολική χρονιά, απλώς με λίγο διαφορετικό ρυθμό.

Η νέα σχολική χρονιά είναι μια ευκαιρία για καινούριες εμπειρίες, γνώσεις και φιλίες. Ας την υποδεχτούμε με θετική σκέψη και ενέργεια!

Extra tip: Κράτησε μια αναμνηστική γωνιά από το καλοκαίρι, μια φωτογραφία, ένα κοχύλι ή ένα μικρό σουβενίρ,  στο γραφείο σου ή στο τετράδιό σου. Θα σου θυμίζει τις όμορφες στιγμές και θα σου δίνει χαρά όταν ξεκινάς να διαβάζεις.

 

Επιμέλεια: Λάλου Σπυριδούλα Μαρία

Εκπαιδευτικός

Follow & Like: Teacher's Blog

Πόσο σημαντικό είναι να πηγαίνουμε σε εκθέσεις βιβλίων – μπαζάρ με τα παιδιά μας;

Σε μια εποχή όπου οι οθόνες μονοπωλούν την προσοχή μικρών και μεγάλων, η αξία του βιβλίου παραμένει αδιαμφισβήτητη. Οι εκθέσεις βιβλίων και τα βιβλιο-μπαζάρ είναι ευκαιρίες πολιτισμού, γνώσης και δημιουργικής επαφής με τον κόσμο των λέξεων. Όταν μάλιστα επισκεπτόμαστε τέτοιους χώρους μαζί με τα παιδιά μας, η εμπειρία γίνεται ακόμη πιο πολύτιμη – για εκείνα και για εμάς. 

 

Επαφή με το βιβλίο ως αντικείμενο

Τα παιδιά συχνά γνωρίζουν το βιβλίο μέσα από μια οθόνη. Στις εκθέσεις και τα μπαζάρ έχουν τη δυνατότητα να ξεφυλλίσουν, να μυρίσουν, να διαλέξουν μόνα τους. Η επαφή με το «φυσικό» βιβλίο ξυπνά την περιέργεια και δημιουργεί δεσμό με το διάβασμα.

 

Ελεύθερη εξερεύνηση και επιλογή

Ένα παιδί που επιλέγει το δικό του βιβλίο νιώθει αυτονομία. Η ανάγνωση γίνεται τότε προσωπική υπόθεση και όχι μια επιβεβλημένη συνήθεια.

 

Ευκαιρία για συζήτηση και κοινές εμπειρίες

Οι εκθέσεις προσφέρουν ερεθίσματα για κουβέντα: θέματα, συγγραφείς, χαρακτήρες..

 Tips για να ενθαρρύνουμε την αγάπη για την ανάγνωση στα παιδιά μας

Δημιουργικές δραστηριότητες και εκδηλώσεις

Πολλές εκθέσεις περιλαμβάνουν παράλληλες δράσεις: αφηγήσεις παραμυθιών, θεατρικά δρώμενα, εργαστήρια. Το παιδί δεν περιορίζεται στο ρόλο του αναγνώστη, αλλά μετατρέπεται σε ενεργό συμμετέχοντα της πολιτιστικής εμπειρίας.

 

Πρόσβαση σε οικονομικά βιβλία

Τα μπαζάρ βιβλίων προσφέρουν εκδόσεις σε προσιτές τιμές. Είναι ένας ιδανικός τρόπος για να χτίσουμε μια μικρή βιβλιοθήκη στο σπίτι.

Το να πηγαίνουμε σε εκθέσεις και μπαζάρ βιβλίων με τα παιδιά μας δεν είναι απλώς μια βόλτα. Είναι ένα δώρο που τους προσφέρουμε: η αγάπη για το διάβασμα, η καλλιέργεια της φαντασίας, η ενίσχυση της σκέψης και της γλώσσας. Είναι μια εμπειρία που δεν μετριέται σε σελίδες, αλλά σε χαμόγελα, ερωτήσεις και βλέμματα που φωτίζονται μπροστά σε ένα νέο, συναρπαστικό εξώφυλλο.

Επιμέλεια : Λάλου Σπυριδούλα Μαρία

Εκπαιδευτικός

Follow & Like: Teacher's Blog

Καλοκαιρινές διακοπές και μικρές επαναλήψεις: Ισορροπία ξεκούρασης και μάθησης για παιδιά Δημοτικού

Το καλοκαίρι είναι η αγαπημένη εποχή των παιδιών! Μετά από μια γεμάτη σχολική χρονιά, οι καλοκαιρινές διακοπές προσφέρουν την απαραίτητη ξεκούραση, παιχνίδι και χρόνο με την οικογένεια. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μη χαθεί τελείως η επαφή με τη μάθηση. Μικρές, διασκεδαστικές επαναλήψεις βοηθούν τα παιδιά να διατηρήσουν τις γνώσεις τους, χωρίς να νιώσουν ότι κάνουν... μάθημα!

Είναι σημαντικές οι επαναλήψεις το καλοκαίρι γιατί ενισχύεται η μνήμη, το παιδί δεν ξεχνά βασικά στοιχεία που έμαθε. Η επιστροφή στο σχολείο επίσης γίνεται πιο ομαλά και τέλος το παιδί μαθαίνει ότι η γνώση δεν σταματά στις διακοπές.

 

Πώς να εντάξετε επαναλήψεις στην καθημερινότητα

• Λίγο και συστηματικά: 15-20 λεπτά την ημέρα αρκούν. Πρωί ή απόγευμα, όχι μετά από πολύωρο παιχνίδι.
• Χρησιμοποιήστε παιδικά βιβλία επανάληψης – Υπάρχουν ειδικά τετράδια για το καλοκαίρι, ανάλογα με την τάξη.
•  Μάθηση μέσα από παιχνίδι:

- Παιχνίδια λέξεων, σταυρόλεξα, γλωσσικά παιχνίδια.

-Παιχνίδια με αριθμούς, σπαζοκεφαλιές ή επιτραπέζια με μαθηματικούς γρίφους.

• Μάθηση από την καθημερινή ζωή:

-Ζητήστε από το παιδί να υπολογίσει το ρέστα στο σούπερ μάρκετ.

- Διαβάστε μαζί επιγραφές, χάρτες ή μενού στις διακοπές.

•  Ημερολόγιο διακοπών: Ενθαρρύνετε το παιδί να γράφει κάθε μέρα ή εβδομάδα λίγα λόγια για το τι έκανε.

Εδώ σας παραθέτω ιδέες για δραστηριότητες συνδυασμένες με μάθηση:

• «Γεωγραφικό ταξίδι»: Βρείτε στον χάρτη την περιοχή που επισκέπτεστε, μάθετε λίγα πράγματα για αυτήν.
• «Φωτογραφικό ημερολόγιο»: Φωτογραφίες από το καλοκαίρι με λεζάντες που γράφει το παιδί.
• «Μαγειρική με μαθηματικά»: Υπολογισμοί ποσοτήτων και χρόνου ψησίματος.

Πρώτες διακοπές με το μωρό – Αφού το έκανα εγώ, μπορείς κι εσύ

Με λίγη καλή διάθεση, ένα πρόγραμμα φτιαγμένο με μέτρο και διασκέδαση, το παιδί μπορεί να περάσει υπέροχα και να φτάσει στον Σεπτέμβρη έτοιμο και με όρεξη για τη νέα σχολική χρονιά.

Επιμέλεια: Λάλου Σπυριδούλα Μαρία

Follow & Like: Teacher's Blog