Μητρότητα και επιστροφή στην εργασία: ένα μικρό γράμμα για σένα

Αγαπημένη μου μαμά,

Ξέρω πώς νιώθεις. Εκείνο το σφίξιμο στο στήθος το πρωί, το βλέμμα του μωρού που σε κοιτάει σαν να σε ρωτά «πού πας;», «γιατί με αφήνεις;».  Η καρδιά σου θέλει να μείνει, μα ο κόσμος έξω σε περιμένει γεμάτος απαιτήσεις.

Μην νιώθεις ενοχές. Δεν εγκαταλείπεις … συνεχίζεις. Το μωρό σου δεν μετρά τις ώρες που λείπεις, αλλά τη ζεστασιά σου όταν επιστρέφεις. Η αγάπη δεν χάνεται∙ απλώς απλώνεται σε δύο κόσμους.

Κι όταν η μέρα σου στη δουλειά μοιάζει ατελείωτη, θυμήσου αυτά τα μικρά μυστικά που ίσως σε βοηθήσουν:

• Κράτα μια μικρή επαφή μέσα στη μέρα. Μια φωτογραφία ή ένα μήνυμα μπορεί να σου θυμίσει γιατί προσπαθείς.
• 
  Κάνε τον αποχωρισμό μια ιερή στιγμή. Ένα φιλί, μια αγκαλιά, μια φράση που θα γίνει το «δικό σας» τελετουργικό.
• Να είσαι ευγενική με τον εαυτό σου. Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα τέλεια∙ χρειάζεται μόνο να είσαι παρούσα με αγάπη.
• Ζήτα υποστήριξη. Από τον σύντροφο, την οικογένεια, τις φίλες, ή ακόμη κι από άλλες μητέρες που περνούν το ίδιο. Δεν είσαι μόνη.

Μέρα με τη μέρα, η ισορροπία θα έρθει. Και θα δεις πως μπορείς να είσαι και μαμά και γυναίκα, τρυφερή και δυνατή μαζί. 

Με κατανόηση,

Μια μαμά που ένιωσε ακριβώς το ίδιο

Σπυριδούλα Μαρία

Teacher's Blog

Η δύναμη της ήρεμης φωνής: Γιατί έχει σημασία πώς μιλάμε στα παιδιά μας

Η φωνή μας είναι το πρώτο «μέσο επικοινωνίας» που γνωρίζει ένα παιδί. Ο τόνος, οι λέξεις και η στάση μας δεν μεταφέρουν μόνο πληροφορίες, μεταφέρουν συναίσθημα, ασφάλεια και αγάπη. Ο τρόπος που μιλάμε στα παιδιά μας διαμορφώνει όχι μόνο τη σχέση μας μαζί τους, αλλά και τον τρόπο που θα επικοινωνούν τα ίδια με τον κόσμο.  

·       Η ηρεμία γεννά ασφάλεια

Όταν ένα παιδί ακούει ήρεμη φωνή, ο εγκέφαλός του αντιλαμβάνεται ότι «είναι ασφαλές». Μαθαίνει πως μπορεί να εκφράζει συναισθήματα χωρίς φόβο, γιατί ο ενήλικας δίπλα του παραμένει σταθερός και ψύχραιμος. Αντίθετα, οι φωνές και η ένταση ενεργοποιούν το άγχος και οδηγούν σε αντίδραση ή απόσυρση.

·       Το παράδειγμα είναι το μάθημα

Τα παιδιά μιμούνται ό,τι βλέπουν. Όταν τα αντιμετωπίζουμε με ηρεμία, μαθαίνουν κι εκείνα να λύνουν τις διαφορές τους χωρίς φωνές ή ξεσπάσματα. Έτσι, η ήρεμη επικοινωνία γίνεται βίωμα και όχι απλώς «κανόνας».

·       Ήρεμη φωνή δεν σημαίνει χωρίς όρια

Μπορούμε να είμαστε σταθεροί και ξεκάθαροι χωρίς να φωνάζουμε. Η ήρεμη στάση δίνει στα όρια δύναμη, γιατί τότε το παιδί κατανοεί αντί να φοβάται. Η πειθαρχία χτίζεται με συνέπεια, όχι με ένταση.

·       Μια πράξη αγάπης στην πράξη

Το να μιλάμε ήρεμα δεν είναι πάντα εύκολο, ειδικά στις δύσκολες στιγμές. Είναι όμως μια συνειδητή πράξη αγάπης, που δείχνει στο παιδί ότι το σεβόμαστε και ότι η σχέση μας μπορεί να παραμένει ασφαλής ακόμη και μέσα στην ένταση.

Η ήρεμη φωνή δεν είναι αδυναμία· είναι δύναμη. Είναι ο τρόπος να δείξουμε στα παιδιά ότι η αγάπη και ο σεβασμός μπορούν να ακουστούν, χωρίς να χρειαστεί να φωνάξουμε.

Επιμέλεια: Λάλου Σπυριδούλα Μαρία

Εκπαιδευτικός

Follow & Like: Teacher's Blog

Πηγές:

Peaceful Parent, Happy Kids: How to Stop Yelling and Start Connecting — Laura Markham

How to Talk So Kids Will Listen & Listen So Kids Will Talk — Adele Faber & Elaine Mazlish

Η αξία του «όχι»: Πώς να θέτετε υγιή όρια χωρίς τύψεις

Ως γονείς, συχνά νιώθουμε πίεση να είμαστε πάντα «εκεί» για τα παιδιά μας: διαθέσιμοι, υποστηρικτικοί, ευγενικοί και —το πιο δύσκολο— ευχάριστοι. Κάπου μέσα σε όλα αυτά, το «όχι» αρχίζει να ακούγεται βαρύ, ενοχλητικό ή ακόμα και... ενοχικό. Όμως η αλήθεια είναι ότι το «όχι» είναι ένα από τα πιο πολύτιμα δώρα που μπορούμε να προσφέρουμε στα παιδιά μας. 

Γιατί το «όχι» είναι σημαντικό:

• Διδάσκει όρια και σεβασμό: Το παιδί μαθαίνει ότι κάθε άνθρωπος —ακόμη και ο γονιός— έχει ανάγκη από όρια και χώρο. Αυτό το βοηθά να αναγνωρίζει και τα δικά του όρια, αλλά και να σέβεται τα όρια των άλλων.
• Καλλιεργεί συναισθηματική ωριμότητα: Μαθαίνοντας να διαχειρίζεται την απογοήτευση, το παιδί αποκτά αντοχές και εξελίσσει την ικανότητα να προσαρμόζεται.

Γιατί εμείς όμως νιώθουμε τύψεις;

Πολλοί γονείς φοβούνται ότι αν πουν «όχι», το παιδί θα τους παρεξηγήσει ή θα νιώσει απόρριψη. Άλλοι νιώθουν ενοχές γιατί έχουν λίγο χρόνο μαζί του και θέλουν αυτός να είναι «ευχάριστος». Όμως η ποιότητα της σχέσης δεν χτίζεται στην αποδοχή κάθε επιθυμίας του παιδιού, αλλά στην αλήθεια, τη σταθερότητα και την αγάπη με όρια.

Οριοθέτηση και πειθαρχία με σεβασμό και συνέπεια

Πώς να λέτε «όχι» χωρίς ενοχές:

1. Μείνετε σταθεροί: Αν πείτε «όχι», μη γυρίζετε σε «ίσως» επειδή το παιδί επιμένει. Η σταθερότητα γεννά εμπιστοσύνη.
2. Αναγνωρίστε το συναίσθημα: Δεν χρειάζεται να αγνοήσετε τη δυσαρέσκεια του παιδιού. Πείτε π.χ. «Καταλαβαίνω ότι στεναχωριέσαι, αλλά σήμερα δεν μπορούμε να πάρουμε παγωτό».
3. Μη φοβάστε τη δυσαρέσκεια: Είναι ΟΚ το παιδί να θυμώσει ή να στεναχωρηθεί. Αυτά τα συναισθήματα είναι μέρος της ανάπτυξης.
4. Μιλήστε με αγάπη: Το «όχι» δεν χρειάζεται να είναι αυστηρό ή επιθετικό. Ένα ήρεμο, γεμάτο αγάπη «όχι» είναι πιο αποτελεσματικό από ένα «ναι» που λέγεται από πίεση.

Λέγοντας «όχι» με σταθερότητα και αγάπη, δεν απορρίπτετε το παιδί σας, του δείχνετε τον δρόμο προς την υπευθυνότητα, την ασφάλεια και την υγιή προσωπική ανάπτυξη. Και αυτό είναι πολύ πιο σημαντικό από μια προσωρινή ικανοποίηση.

Επιμέλεια: Λάλου Σπυριδούλα Μαρία

Εκπαιδευτικός

Follow & Like: Teacher's Blog

Η επικοινωνία με τους δασκάλους: Τι να ρωτήσετε και πότε

Το σχολείο έχει ήδη ξεκινήσει και το άγχος σας για τα παιδιά, μεγάλο. Σημαντική λοιπόν είναι η σχέση γονέα–δασκάλου για τη σχολική πορεία του παιδιού. Όταν υπάρχει ουσιαστική και τακτική επικοινωνία, το παιδί νιώθει ότι το υποστηρίζουν και από το σπίτι και από το σχολείο.

Σήμερα θα σας απαντήσω στο ερώτημα: «Τι πρέπει να ρωτήσω τον/την εκπαιδευτικό της τάξης;» και «Πότε είναι σωστό να επικοινωνήσω;». 

Ας δούμε μαζί μερικές χρήσιμες κατευθύνσεις:

1. Στην αρχή της σχολικής χρονιάς

Στόχος: Να χτίσετε μια θετική σχέση και να δείξετε ενδιαφέρον.

Μπορείτε να ρωτήσετε:

• Ποιο είναι το πρόγραμμα της τάξης;
• Ποιες είναι οι προσδοκίες για τη φετινή χρονιά;
• Πώς προτιμάτε να επικοινωνούμε (email, τετράδιο επικοινωνίας, προσωπικά ραντεβού);
• Υπάρχουν πληροφορίες που θα ήταν καλό να γνωρίζετε για το παιδί μου

2. Κατά τη διάρκεια της χρονιάς

Στόχος: Να παρακολουθείτε την πρόοδο και τη συμπεριφορά του παιδιού.

Μπορείτε να ρωτήσετε:

• Πώς συμμετέχει το παιδί στην τάξη;
• Υπάρχουν τομείς όπου χρειάζεται ενίσχυση;
• Πώς είναι οι σχέσεις του με τα άλλα παιδιά;
• Τι μπορώ να κάνω στο σπίτι για να το βοηθήσω;

 3. Πριν ή μετά από σημαντικές αξιολογήσεις

Στόχος: Να κατανοήσετε καλύτερα τις επιδόσεις και τη γενική πορεία.

Μπορείτε να ρωτήσετε:

• Πώς πήγε στις τελευταίες αξιολογήσεις;
• Σε ποια σημεία δυσκολεύεται και γιατί;
• Τι στόχους μπορούμε να βάλουμε μαζί;

4. Όταν υπάρχει ανησυχία

Στόχος: Να συνεργαστείτε με ψυχραιμία και διάθεση επίλυσης.

Μπορείτε να ρωτήσετε:

• Πώς αντιδρά το παιδί σε συγκεκριμένες καταστάσεις;
• Έχει παρατηρηθεί κάτι που σας απασχολεί;
• Ποια στρατηγική προτείνετε;

Συνοψίζοντας, η σωστή επικοινωνία με τους δασκάλους δεν είναι πολυτέλεια — είναι εργαλείο στήριξης. Ρωτήστε με σεβασμό, ακούστε με ανοιχτό μυαλό, και χτίστε μια σχέση συνεργασίας που θα κάνει το παιδί σας να νιώθει ότι το υποστηρίζουν παντού. Σχολείο και σπίτι είναι μια ομάδα για το καλό των παιδιών.

Εσείς τι θα ρωτούσατε τον/την εκπαιδευτικό της τάξης σας;

Επιμέλεια: Λάλου Σπυριδούλα Μαρία

Εκπαιδευτικός

Follow & Like: Teacher's Blog

5 στρατηγικές αντιμετώπισης του σχολικού άγχους για παιδιά δημοτικού

Το σχολικό άγχος είναι ένα συχνό φαινόμενο στα παιδιά του δημοτικού, καθώς αντιμετωπίζουν συνεχώς νέες απαιτήσεις, κοινωνικές προκλήσεις και προσδοκίες. Ωστόσο, με την κατάλληλη υποστήριξη, τα παιδιά μπορούν να μάθουν να διαχειρίζονται το άγχος τους με υγιείς τρόπους.  

Παρακάτω παρουσιάζονται πέντε απλές αλλά στρατηγικές:

1. Δημιουργία σταθερής ρουτίνας

Ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, διαβάσματος και ξεκούρασης βοηθά στη μείωση της ανασφάλειας και του άγχους.

2. Ανάπτυξη συναισθηματικής έκφρασης

Ενθαρρύνετε τα παιδιά να μιλούν για τα συναισθήματά τους. Μέσα από απλές ερωτήσεις όπως «Πώς ένιωσες σήμερα στο σχολείο;», τα παιδιά μαθαίνουν να αναγνωρίζουν και να εκφράζουν το άγχος τους.

3. Τεχνικές χαλάρωσης

Αναπνοές, ήπιες διατάσεις ή ασκήσεις ενσυνειδητότητας μπορούν να ενσωματωθούν με παιχνιδιάρικο τρόπο στη ρουτίνα τους.

4. Ενίσχυση της αυτοπεποίθησης

Η αναγνώριση της προσπάθειας και όχι μόνο του αποτελέσματος δίνει στα παιδιά το μήνυμα ότι είναι ικανά και ότι τα λάθη είναι μέρος της μάθησης

5. Συνεργασία με το σχολείο

Οι εκπαιδευτικοί μπορούν να εντοπίσουν πρώιμα σημάδια άγχους και να προσαρμόσουν την προσέγγισή τους, βοηθώντας το παιδί να νιώσει υποστήριξη και κατανόηση.

Συμπερασματικά, το σχολικό άγχος είναι φυσιολογικό, αλλά δεν πρέπει να παραμελείται. Μέσα από τη συνεργασία γονέων, εκπαιδευτικών και παιδιών, είναι εφικτό να χτιστεί ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που ενισχύει την ψυχική ανθεκτικότητα των μαθητών.

 

Επιμέλεια: Λάλου Σπυριδούλα Μαρία

Εκπαιδευτικός

Follow & Like: Teacher's Blog