Η αϋπνία μπορεί
να είναι προσωρινή στα παιδιά. Παρακάτω θα βρείτε μερικούς λόγους που μπορεί να συμβάλουν στην ανάπτυξη της παιδικής αϋπνίας:
·
Διαταραχές ψυχικής υγείας ή
συναισθηματικό στρες.
·
Παρενέργειες φαρμακευτικής αγωγής.
·
Πολύωρη χρήση οθονών.
·
Περιβαλλοντικοί παράγοντες.
·
Πρόσληψη καφεΐνης.
Εκτός από την αϋπνία,
ορισμένα κοινά συμπτώματα αϋπνίας στα παιδιά μπορεί να περιλαμβάνουν:
·
Εξάντληση και συνεχή κόπωση.
·
Αρνείται να κοιμηθεί ή δυσκολεύεται
για να αποκοιμηθεί.
·
Να ξυπνά συχνά τη νύχτα .
·
Υπνηλία κατά τη διάρκεια της
ημέρας.
·
Προβλήματα συγκέντρωσης και μνήμης.
·
Αδυναμία να εστιάσει και να
παρακολουθήσει τα μαθήματά του.
·
Θέματα συμπεριφοράς
(υπερκινητικότητα) και διαταραχές διάθεσης.
·
Επιθετικότητα.
Συμβουλές
για να αντιμετωπίσετε την αϋπνία στα παιδιά
Τα
προβλήματα ύπνου των παιδιών μπορούν να διαχειριστούν με απλές γονικές
στρατηγικές. Όπως:
·
Ορίστε μια ρουτίνα και υγιεινή ύπνου.
·
Φροντίστε το παιδί σας να κοιμάται
τουλάχιστον 8-9 ώρες.
·
Φροντίστε το δωμάτιό του να έχει την
ιδανική θερμοκρασία.
·
Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης.
·
Αποφύγετε τη χρήση οθονών ειδικά το
βράδυ.
·
Κάντε ρουτίνα το βραδινό χαλαρωτικό
ντους.
·
Φροντίστε να τρώει κάτι ελαφρύ και
σχετικά νωρίς πριν πέσει για ύπνο.
·
Αποφύγετε τα καφεϊνούχα ροφήματα.
Ένας καλός ύπνος βοηθά ένα παιδί να
είναι ευτυχισμένο και υγιές. Συζητήστε με το
παιδί σας και ελέγξτε αν κάτι το ενοχλεί ή το προβληματίζει. Εάν εξαντλήσετε
όλες τις στρατηγικές χωρίς αποτέλεσμα καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε τον παιδίατρό
σας.
Επιμέλεια: Λάλου Σπυριδούλα Μαρία
Εκπαιδευτικός
Follow & Like:Teacher's Blog
Δες επίσης: Χειροτεχνία και παιδί: Ποια είναι τα οφέλη ;
Πηγές: https://www.momjunction.com/articles/childhood-insomnia-causes-symptoms-treatment_00799206/
